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提醒:高血脂的“根源”并非大鱼大肉,这2物才是,切莫自讨苦吃_
2020-05-26 15:45    来源: 未知      点击:

想要知道什么是高血脂,我们就要先了解血脂是指什么?血脂是我们血浆中的中性脂肪(也就是我们体检经常说到的“甘油三酯”)与类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。而其中甘油三酯和胆固醇就是血脂的主要组成部分,它们是我们体内的基础代谢的必须物质。

而血脂含量就是反应我们身体代谢状态的一个指标,如果我们的血脂水平过高就很容易导致冠心病、动脉粥样硬化、胰腺炎、脂肪肝等各种心血管疾病。更简单的说就是我们血液内脂肪的含量过高,就叫做高血脂。什么是血脂异常?

血脂异常是由脂肪代谢和血脂异常引起的血浆脂蛋白升高,如高密度脂蛋白血症和低密度脂蛋白血症。血脂检查常包括胆固醇、低密度脂蛋白,这些都包含在血脂中。所以在临床指标中,有一种异常称为血脂异常,一般主要是日常饮食生活习惯造成的,尽量清淡饮食,不要吃油腻、油炸性的食品。血脂异常的表现

轻微的会经常头晕、胸闷、浑身乏力、视力模糊、视力下降等情况。严重的脸部和手部长黄色斑,眼部出现老年环等情况。如果出现这些表现,应该尽快去医院做详细的检查。这2物是高血脂根源,切莫自讨苦吃

1、酒

众所周知,喝酒损害肝脏的健康,容易降低肝脏的解毒功能,加大肝脏的负担,诱发肝癌等疾病。经常喝白酒也会刺激到血管,导致血管受损,也会使得血脂不稳定,血管出现堵塞,损害健康。所以酒也是需要赶紧忌口的,再馋也要忍住,这样才能够避免血脂升高,预防并发症,有利于健康。

2、高糖食物

大量食用高糖类的食物,也会造成血脂飙升的重要原因之一。有很多人喜欢吃一些蛋糕、甜点,喝奶茶,冰淇淋等,像这种食物里面糖分很多,如果大量食用,会造成肥胖,也会导致血脂不稳定,加大高血脂的患病几率。所以像这种高糖类的食物尽量减少食用。为我们自己的健康考虑。做好这2件事,清理血管,轻松摆脱高血脂

第一、补充不饱和酸

不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸,人体不可缺少的脂肪酸,血脂高者往往饱和脂肪酸都高于不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸最主要的化合物就是亚油酸、亚麻酸,但是人体不能合成亚油酸和亚麻酸,必须从膳食中补充,通过定期补充甘?月?脂?素,可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量,甘?月?脂?素中所含的亚麻酸和亚油酸都有降低血胆固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用,以降甘油三酯最显著,并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低。

第二、保持适度运动

高血脂和肥胖也有关,肥胖的人体内的脂肪都会过量堆积,这样就会造成血液速度减慢,血液粘稠,每天适量的运动可以有效减少脂肪,我们只要每天保证30分钟以上的中等强度运动,每周可以坚持5天就可以达到控制血脂的效果,降低患上心脏病和中风的几率。运动时要采取循序渐进的原则,切忌追求速度。

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